Magnesium on yksi olennaisimmista elimistömme tarvitsemista kivennäisaineista. Tällä hivenaineella on tärkeä rooli monissa aineenvaihduntaprosesseissa, ja siitä on tullut erityisen suosittu paljon urheilevien keskuudessa. Magnesium ei kuitenkaan ole vain urheilijoille. Siksi olemme tarkastaneet ja testanneet puolestasi useita magnesiumvalmisteita ja selvittäneet, mitkä ovat Pohjoismaiden markkinoiden suosituimpia.
Tässä artikkelissa kerromme sinulle seuraavista asioista:
- Magnesiumin monipuoliset tehtävät elimistössä.
- Magnesiumia koskevat myytit, jotka edelleen elävät.
- Tietoa tästä kivennäisaineesta, jota et ehkä ole kuullut aiemmin.
- Laadukkaan magnesiumtuotteen tunnusmerkit.
Kiinnitämme erityistä huomiota useiden tuotteiden perusteelliseen vertailuun, jossa esittelemme neljä suosituinta magnesiumravintolisää kriteeriemme perusteella.
Magnesium: must-have eikä vain urheilijoille
Magnesium on suosittu ravintolisä ja hyvästä syystä – sillä on monia myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin.
Magnesium:
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Edistää lihasten normaalia toimintaa
- Edistää luuston pysymistä normaalina
- Edistää hampaiden pysymistä normaaleina
- Edistää hermoston normaalia toimintaa
- Edistää normaalia proteiinisynteesiä
- Edistää elektrolyyttitasapainoa
- Osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Sinun kannattaisi hyödyntää kaikkia magnesiumin hyödyllisiä ominaisuuksia ja varmistaa, että varmasti saat riittävästi magnesiumia.
Nämä magnesiumia koskevat uskomukset elävät valitettavasti edelleen
Kuten monista kivennäisaineista, vitamiineista ja muista vastaavista, myös magnesiumista liikkuu useita uskomuksia. Jotkin niistä pysyvät sitkeästi elossa ja niitä on vaikea kumota. Joitakin yleisimpiä väärinkäsityksiä ovat:
Uskomus 1: Kaikki magnesiumin muodot ovat yhtä tehokkaita.
Tätä väitettä ei voida vahvistaa. Magnesiumlisät eivät ole kaikki samanlaisia. On olemassa eri muotoja, jotka imeytyvät elimistöön eri tavoin. Valitse huolellisesti, jotta varmistat optimaalisen imeytymisen ja hyödyt. Joitakin tunnetuimpia magnesiumyhdisteitä ovat:
- Magnesiumsitraatti
- Magnesiumsulfaatti
- Magnesiumkarbonaatti
- Magnesiumoksidi
- Magnesiumglysinaatti
Magnesiumsitraatti imeytyy elimistöön nopeasti, joten se voi tehokkaasti auttaa magnesiumin puutokseen. Lisäksi tällä yhdisteellä on erityisen korkea biosaatavuus muihin tuotteisiin verrattuna. Sama pätee magnesiumglysinaattiin tai magnesiumbisglysinaattiin, joka soveltuu erityisesti henkilöille, joilla on herkkä vatsa. Joten nyt sinäkin tiedät tämän!
Uskomus 2: Saamme magnesiumia riittävästi ruoan kautta.
Tämä koskee magnesiumia samalla tavalla kuin monia muita tärkeitä aineita. Vaikka hyviä ravinnonlähteitä on paljon, täysipainosta ruokavalioita ei aina ole mahdollista pitää yllä riittävästi, varsinkaan stressaavina aikoina. Erityisesti teollisesti tuotetut elintarvikkeet eivät useinkaan tarjoa riittäviä määriä hiven- ja ravintoaineita. Tietyt ruokavaliot, kuten hyvin tiukat dieetit, voivat estää sinua saamasta riittävästi magnesiumia ravinnostasi.
Uskomus 3: Magnesiumin puutos on erittäin harvinaista.
Valitettavasti magnesiumin puutos ei ole niin harvinaista kuin usein väitetään. Tutkimukset osoittavat, että kyseessä on maailmanlaajuinen ongelma, jota ei nykypäivänä tunnisteta riittävästi. Magnesiumin hyödyistä tiedotetaan harvoin, samoin kuin siitä, millaisia kielteisiä terveysvaikutuksia on, jos magnesiumia ei nautita riittävästi. On todella tärkeää tiedostaa magnesiumin saanti ja varmistaa, että saat sen vankat terveyshyödyt.
Faktoja magnesiumista, joita et ehkä ole tiennyt?
Vaikka magnesium on suosittu ravintolisä ja tunnettu kivennäisaine, on varmasti joitakin tosiasioita, joita et ehkä ole tiennyt:
Fakta 1: Magnesium ja entsymaattiset reaktiot.
Vaikka magnesium liitetään usein lihastoimintoihin, se vaikuttaa myös yli 300 entsymaattiseen reaktioon kehossamme, eli prosessiin, jossa proteiinit hajotetaan pienemmiksi osiksi entsyymien ja veden avulla. Magnesiumilla on laajempi rooli kuin monet ihmiset itse asiassa ymmärtävät.
Fakta 2: Magnesium erittyy ja poistuu.
Toinen tärkeä syy varmistaa, että magnesiumia saa riittävästi on se, että vaikka magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, pelkästään munuaiset poistavat siitä noin 100 mg päivässä. Lisäksi osan menetämme hikoilun kautta, ja tämä menetys voi lisääntyä voimakkaan liikunnan aikana.
Fakta 3: Magnesium varastoituu luustoon.
Noin 50–60 prosenttia ihmiskehon magnesiumista on varastoitunut luihin ja noin 20–35 prosenttia lihaksiin. Tämä korostaa riittävän magnesiumpitoisuuden säilyttämisen merkitystä terveydelle, erityisesti luuston terveydelle.
Tärkeää tietoa, kun valitset magnesiumlisää.
Jos päätät investoida magnesiumlisään, on tärkeää varmistaa, että ravintolisä on korkealaatuinen. Ravintolisien suhteen ei pidä tehdä kompromisseja, ainakaan kun kyse on omasta kehosta.
Miten tunnistaa laadukas magnesiumtuote:
- Riittävän suuri annos
- Sisältää hyviä magnesiumin muotoja
- Sertifioitu tuotanto
- Korkea bioaktiivisuus ja biosaatavuus
- Ei kemiallisia lisä- tai täyteaineita
- Vegaaninen tuote
- Ei sisällä allergeeneja
- Otetaan kapselina
- Voi sisältää muita ravintoaineita parempaan imeytyvyyteen
Mikä magnesiumlisä vakuutti meidät?
Jotta magnesiumlisän valintapäätös olisi sinulle helpompaa, olemme arvioineet perusteellisesti useita magnesiumvalmisteita. Alta löydät neljä parasta markkinoilla olevaa tuotetta, jotka sisältävät korkealaatuista magnesiumia.
1. sija: Vitality Nutritionals Magnesium Synergy
HYVÄÄ
- Kolmen parhaan magnesiummuodon yhdistelmä
- Paras mahdollinen laatu ja puhtaus
- Erittäin korkea biosaatavuus ja bioaktiivisuus.
- Erittäin hyvin siedetty
- Vegaaninen tuote
- Ei kemiallisia lisäaineita
- Optimoitu aktiivisella B6-vitamiinilla
- Helppo nauttia kapseleina
- Ei geenimanipulointia
- Tarjoaa 80 prosenttia päivittäisestä saannista vain kahdessa kapselilla.
- Tuotetaan sertifioiduissa tehtaissa
HUONOA
- Usein loppuunmyyty suuren kysynnän vuoksi
TULOKSET
Magnesium Synergy on erinomainen magnesiumlisä, joka todella erottuu edukseen. Se koostuu kolmesta parhaasta magnesiumin muodosta, mikä tekee siitä ainutlaatuisen ja tehokkaan. Tämä tuote ei ainoastaan lupaa korkeaa laatua ja puhtautta, vaan saat siitä myös poikkeuksellisen hyvän hyötyosuuden ja bioaktiivisuuden.
Parasta Magnesium Synergyssä on sen hyvä siedettävyys, joten se sopii monille ruokavaliosta riippumatta. Se on jopa vegaaninen, joten se sopii täydellisesti kaikkiin elämäntyyleihin. Ja se itse asiassa paranee vielä – sillä se on vapaa kemiallisista lisäaineista ja optimoitu aktiivisella B6-vitamiinilla lisäten entisestään sen terveyshyötyjä.
Kapseleiden käyttö on helppoa, ja erittäin vaivatonta sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Lisäksi voit olla varma, että tämä tuote on valmistettu ilman geenitekniikan käyttöä. Kaksi pientä kapselia riittää kattamaan peräti 80 prosenttia päivittäisestä magnesiumin tarpeestasi. Tuote valmistetaan sertifioiduissa tehtaissa, mikä antaa sinulle lisää mielenrauhaa ja varmistaa laadun.
Ainoa pieni haittapuoli on, että Magnesium Synergy on usein loppu varastosta suuren kysynnän vuoksi. Se täyttää kaikki korkealaatuisen magnesiumlisän odotukset ja se todella ansaitsee tulla tunnustetuksi voittajana. Tämä tuote saa vankan viiden tähden arvosanan, ja käyttäjät raportoivat turvallisista ja tyytyväisistä kokemuksista.
2. sija: NaturaMed Pharma MagnesiMed
HYVÄÄ
- Korkea biosaatavuus
- Vegetaarinen ja vegaaninen tuote
- Kasviperäinen kapselikuori (HPMC)
- 7 erityisesti valittua ainesosaa
- Sisältää magnesiumia, C-vitamiinia, niasiinia, B6-vitamiinia, BioPerineä® ja taikapähkinää.
- Valmistettu Norjassa
- Hyvä pakkauskoko (60 kapselia)
- C-vitamiinia immuunijärjestelmälle ja solujen suojaamiseksi hapettumisstressiltä.
- Hyvä asiakaspalvelu
HUONOA
- Sisältää magnesiumoksidia (hieman heikompi imeytyminen elimistöön).
TULOKSET
MagnesiMed on todella tehty sinua ja hyvinvointiasi ajatellen. Tuote takaa korkean biosaatavuuden, jolloin kehosi voi tehokkaasti hyödyntää tarvittavat ravintoaineet. Vegetaarisena ja vegaanituotteena MagnesiMed on räätälöity sopimaan erilaisiin elämäntyyleihin. Ainesosat on valittu huolellisesti, mukaan lukien magnesium, C-vitamiini, niasiini, B6-vitamiini, BioPerine® ja taikapähkinä, jotka yhdessä luovat synergisen vaikutuksen ja tukevat magnesiumin vaikutusta.
Norjassa valmistettu ravintolisä toimitetaan kätevissä 60 kapselin pakkauksissa, joten MagnesiMed on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Lisähyötynä tuotteessa on C-vitamiini, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa soluja hapettumisstressiltä ja edistää terveellistä ja tasapainoista elämäntapaa.
Vaikka MagnesiMedillä on lukuisia etuja, on tärkeää olla tietoinen yhdestä haittapuolesta: magnesiumoksidipitoisuus voi johtaa hieman heikompaan imeytymiseen elimistössä, mutta kaiken kaikkiaan tämä sopii hyvin yhteen muiden magnesium muotojen kanssa, jotka on lisätty tähän oivalliseen magnesiumyhdistelmään. Lopputuloksena on mitä mainioin ravintolisä, ja saat laatua, sopivan annoksen ja aina hyvän asiakaspalvelun!
3. sija: Vitality Nutritionals Magnesium Citrate
HYVÄÄ
- Hyvää vastinetta rahalle
- 100 % kasviperäisiä kapseleita
- Tarjoaa 100 % puhdasta ja korkealaatuista magnesiumsitraattia.
- Erittäin korkea biosaatavuus
- Sitruunahappo parantaa imeytymistä elimistöön.
- Ei sisällä allergeeneja eikä lisäaineita
- Järkevä yhdistelmä magnesiumia ja yrttejä
- Fantastinen puhtaus ja laatu
- Suuri 180 kapselin pakkaus
- Sopii vegetaristeille ja vegaaneille
HUONOA
- Sisältää lisäaineita
- Kapselit tablettien sijaan voidaan nähdä haittana.
TULOKSET
Vitality Magnesium Citrate antaa sinulle poikkeuksellisen kokemuksen, joka erottuu edukseen. Tämä ravintolisä tarjoaa sinulle todellista vastinetta rahalle ja saat 100-prosenttisesti kasviperäisiä kapseleita, jotka on erityisesti suunniteltu tarjoamaan puhdasta ja korkealaatuista magnesiumsitraattia. Vaikuttavan korkean biosaatavuuden ja sitruunahapon käytön ansiosta Vitality Magnesium Citrate varmistaa, että saat maksimaalisen hyödyn jokaisesta kapselista.
Hypoallergeeninen ja lisäaineeton ravintolisä yhdistää magnesiumin voiman huolellisesti valittuihin yrtteihin luoden tehokkaan yhdistelmän tukemaan yleistä hyvinvointiasi. Sen huomattava puhtaus ja laatu tekevät tästä luotettavan valinnan niille, jotka etsivät vain parasta.
Runsaassa 180 kapselia sisältävässä Vitality Magnesium Citraten pakkauksessa saat kehollesi pitkäkestoista tukea ja tuote sopii sekä vegetaristeille että vegaaneille. Vaikka tuotteessa on runsaasti hyötyjä, on syytä huomata, että jotkut saattavat pitää lisäaineita haittana ja jotkut saattavat pitää tabletteja kapseleiden sijaan parempina. Nämä tekijät ovat tärkeitä ottaa huomioon, kun mietit ravintolisää omiin tarpeisiisi.
4. sija: Solaray Magnesium Glysinat
HYVÄÄ
- Yleensä saatavilla riittävästi
- Sisältää aminohappoihin sitoutuneen magnesiumglysinaatin magnesiummuotoa.
- Lempeä vatsalle
- Pippuriuutteella – BioPerine®
- 120 kasvikapselia
HUONOA
- Voisi sisältää vitamiineja parempaa imeytymistä varten.
- Sisältää täyteainetta
TULOKSET
Solaray Magnesium Glycinate on luotettava ravintolisä, joka tarjoaa sinulle runsaasti hyötyjä, kuten muutkin markkinoilla olevat tuotteet. Siitä saat keholle välttämättömän magnesiumin aminohappoihin sitoutuneena magnesiumglysinaattina, joka on tunnettu vatsalle hellävaraisena. Ainutlaatuinen sekoitus sisältää myös pippuriuutetta – BioPerineä®, joka edistää tehokkuutta ja imeytymistä.
Kätevä pakkaus sisältää 120 kasviskapselia, joten pakkaus riittää pitkäaikaiseen käyttöön. Vaikka Solaray Magnesium Glycinatella on monia etuja, on tärkeää olla tietoinen joistakin haitoista. Vitamiineja voisi lisätä paremman imeytymisen vuoksi, ja myös täyteaineen hydroksipropyyliselluloosan läsnäolo vaikuttaa arvosanaan.
Kaiken kaikkiaan Solaray Magnesium Glycinate sijoittui neljänneksi. Kilpailussa monien magnesiumlisien kanssa se ansaitsee tunnustusta merkittävistä ominaisuuksistaan.